nie mam tyle czasu

TYDZIEŃ 8.01-15.01 Postanowiłam wrzucać cotygodniowe podsumowania, żeby lepiej dla szefostwa było orientować się w sytuacji plus dla mnie wyciągać wnioski z moich poczynań. Micha: czysta, zero grzeszków wprowadziłam 500g dziennie warzyw kapustnych, codziennie ryby pełnomorskie, wyeliminowałam zboża oraz kontynuuje brak nabiału w diecie. Wrażenia: [...]

[...] Urodzony: 19.04.1962 Waga startowa: 117-123 kg Waga poza sezonem: 130-135 kg Wzrost: 178 cm Kraj: Anglia Zamieszkały: Walmley, Sutton Coldfield, Anglia Ulubione ćwiczenie: wyciskanie na ławce Przezwiska: Shadow (Cień), Brytyjski Buldog, Bestia z Brytanii Najwieksze sukcesy: Mister Olimpia: I miejsce - 6 x (1992-1997) Night of Champions: [...]

Hej! Dziekuje że odpisaliście. Mam 18 lat. Co lubię jeść? Różnie to bywa. Czasami bierze mnei tlyko na zdrową żywność, typu marchewki, jabłka itp, czasami jak nie mam czasu (w sumie mój tryb życia przeważa nad tego typu jedzeniem)jem co popadnie - jaką suchą bułkę z mięsem, serem. A to kupie jakąś słodką bułkę, a to chodze o pustym żołądku cały [...]

Witam Panowie ponownie po 4 miesiącach :) wpadłem zdać jakieś relacje z tego jak leci. Plan cały czas bez zmian, aktualnie 100kg i redukcja, w planie jeszcze trochę zrzucić i masa! Na początku z redukcją było cięzko, bo w ramach aero dawałem basen i troche lipnia ta waga szła, ponoć miałem za dużo na bieganie... Ale po jakimś czasie się wziąłem [...]

Takie krótkie podsumowanie co od maja się zmieniło, to na pewno najważniejsze są nawyki... -Codzienne spacery, bardzo je polubiłem dają mi dużo wyluzuowania. Czas dla siebie, audiobooki...od lat tyle czasu nie miałem na takie spokojne "poczytanie" etc. -Sen...w końcu pierwszy raz w życiu zadbałem o sen, stałe pory snu, mniej więcej sztywne [...]

[...] 2, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87ff4dda59514c2b8be0ba0ca98258ec.png Śniadanko liczone. Z resztą pojechałam...}:-( Na oko policzyłam ile na mnie wypadło zawartości kociołka po cabańsku (był dzielony na 8 osób, z tym, że ja z moim tatą zjadłam 2 porcje). Ziemniaków zwykle jadam 250, a tu w 2-ch porcjach na bank nie [...]

No to jedziemy: Juz od jakiegos czasu sledze twoj watek Lara. Zreszta nie tylko na sfd Mysle, ze wiesz co mam na mysli. no, masz na myśli że również na Kif. Chcialam powiedziec, ze podziwiam cie za twoja determinacje w dazeniu do celu. Podoba mi sie tez twoje profesjonalne podejscie do tematu; dieta, treningi, suple itp. Jednak prawde mowiac po [...]

demol - no ja przeciez nauczycielem jestem !! Mnie deprecha nie dopada, nie mam na to czasu. To znaczy u mnie wrzesien zawsze jest kryzysowy ale to nie to. Tak jak pisalem w dzienniku u riona - przez wakacje tyle odrobiłem kilo po przerwie co wczesniej w rok tyle nie zrobiłem. Mysle ze winna jest miska. Nie dostosowalem jej do obciazen. Zaraz dam [...]

Słuchaj stary Napiszę tak , klata zawsze była ***owa to cała prawda. Teraz ją trochę dopracowałem i wyglądałaby znacznie lepiej gdybym nie zapuścił jesiennej łałdy tuż pod nią Także tyle na jej temat, aero nie chce mi się kręcić zresztą nie mam czasu więc przód jest taki jaki jest . Ćwiczę próbuję się doskonalić ale czasmi poza progresem siłowym [...]

No i w końcu porozmawialiśmy sobie z Andrzejem Wodynem, któremu jeszcze raz dziękuję za poświęcony mi czas i prowadzenie Strategia nakreślona na najbliższe 6 tygodni, tyle czasu pozostało do urlopu który spędzę wraz z rodziną w Polsce. Jako że już dzisiaj nie mogłem usiedzieć w domu wykonałem pierwszy trening na barki bazie GVT choć właściwą [...]

[...] off. Z rana dwie terapie, jeszcze matce musiałem pomoc z zakupami itp i w sumie jak zjadłem pierwszy posiłek po 8 to dopiero ok. 14:30 wpadł drugi. Jeszcze pech chciał że nie rozmrozilem kury i dopiero rano, a więc szybko w biedrze wędzona pierś. No i sobie mówię, a ciul zawsze we wtorek mam off to i teraz zrobię, a że jutro terapii nie mam to [...]

Im więcej jem tym bardziej głodny? o.O Tak temat ma odzwierciedlenie w rzeczywistości i nie mam pojecia czemu tak jest. Im więcej węgli w diecie tym większe ssanie mam, czesto robi sie to uciążliwe. Od razu przepraszam, że nie było wpisek, ale szkoła + praca... i nie było czasu. Wczoraj wyszedłem z domu o 10, wróciłem o 00:00 i zrobiłęm trening o [...]

[...] Trening: 1.Przysiady 4serie - 12powt./11/10/15 43kg/48/53/58 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/14 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/14 40kg/45/45/50 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/7 5.Łydki 3serie - 40powt./40/40 50kg/55/55 1.Dzisiaj poszło bez bólu w prostowniku, więc jest ok. Dołożyłem 1kg, i [...]

Wczoraj kolezanka zastapila mnie w pracy na 2 h i zrobiłam w koncu trening 8-) pol godziny zastanawiałam sie jak ma on wygladac, poniewaz nie trenowałam bardzo długo ,i nie moglam sie zdecydowac ktora partie machnać .. a tak mnie nosiło ze moglabym zrobic cale ciało, niesttey nie mialam az tyle czasu. wiec zrobiłam plecy,barki i posladki ,bo [...]

Dzisiaj na szybko, dzień zalatany i dopiero teraz mam chwilkę, muszę dzisiaj iść wcześniej spać bo jutro o 6 pobudka i w drogę. 1. Push press 5 x 8-10 60sek przerwy 15kgx10/17,5kgx10/20kgx10/22,5kgx10/25kgx10 -/-/- Szło nawet okej, tylko mam problemy jeszcze z równowagą jak już mam sztangę nad głową- zdarza mi się polecieć do tyłu. 2a. Przysiad [...]

Hejo, rzadko tu wchodzę ostatnio, tyle mi się różnych rzeczy ostatnio rzuciło na głowę, że nie mam na nic czasu i do tego wiecznie niewyspana chodzę Wstawiam kilka filmów z ostatnich treningów W następny piątek sprawdzian w ciągach na 3 rep max :-D Jedziem do Łodzi do trenera Ława 51kg x3/5 z pauzą https://www.youtube.com/watch?v=DqWcUtGjYP8 [...]

No proszę, ile można zdziałać trzymaniem czystej michy ... * czy są jakieś różnice w odżywkach białkowych dla mięsożerców a dla ludzi nie jedzących mięsa?? nie pisze wegetarian, bo mój mąż po prostu nie jada mięsa bo mu się cofa na smak, widok i zapach, a nie jest ideologiczny. dlatego nie pytam o skład- ze żelatyny czy nie, tylko o zawartość [...]

Wracam po długiej przerwie. Mam nadzieję, że jeszcze mnie nie wyklęłyście. Przez ten czas w wolnych chwilach czytałam artykuły, dzienniki innych dziewczyn i inne wątki na sfd. Starałam się jakoś ogarnąć dietę i produkty na miarę warunków w domu. Tak jak pisało w jednym z artykułów( autorstwa Obli albo Koniu, przepraszam nie zapamiętałam) na [...]

Cześć Marciapa... ja z pewnością wyrzuciłbym z płatków śliwki suszone - to po pierwsze. po drugie po co tam słodzik skorodajesz morele ?? jak pewnie wiesz słodzik może powodować wyrzut insuliny, a tego chcemy uniknąć... Na obiad nie mieszałbym soczewicy z mięsem - można ugotować samą soczewicę z warzywami lub samo mięso... Na kolację raczej unikaj [...]

Witam wszystkich, Kiedyś tu bywałm, wtedyjeszcze nie stosowałam Montignaca, bardziej interesowałam się w ogóle samymi regułami, ale dwa dni temuzdecydowałam się ostatecznie i od 2 dni zaznajamiam się od nowa z wszystkimi zaleceniami. Swego czasu powklejałam sobie także w osobny dokument rady, które pojawiły się w tym poście a propos ich [...]